Tóc người cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, đều tuân theo một chu kỳ sinh trưởng – nghỉ ngơi – rụng tự nhiên. Do đó, rụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ đâu là mức rụng tóc nằm trong giới hạn an toàn và khi nào đó là dấu hiệu cảnh báo tình trạng bệnh lý cần can thiệp.
Nội Dung
1. Chu kỳ sống tự nhiên của tóc
Mỗi sợi tóc đều trải qua một chu kỳ sinh trưởng bao gồm ba giai đoạn: mọc (anagen), thoái triển (catagen) và nghỉ (telogen). Trong suốt chu kỳ này, việc tóc dần yếu đi và rụng là hiện tượng hoàn toàn bình thường.
Rụng tóc cũng có thể xảy ra tạm thời do ảnh hưởng từ các yếu tố sinh lý hoặc ngoại cảnh như: sau phẫu thuật, chấn thương, sốt cao hoặc căng thẳng kéo dài. Đây là phản ứng nhất thời của cơ thể và tóc thường sẽ mọc lại sau một thời gian.
Sau mỗi đợt rụng tóc, các nang tóc khỏe mạnh sẽ tiếp tục sản sinh ra sợi tóc mới, giúp duy trì độ dày và mật độ tóc ổn định theo thời gian.
Một trong những tiêu chí quan trọng để đánh giá mức độ rụng tóc có bình thường hay không là số lượng sợi rụng mỗi ngày. Ở người khỏe mạnh, trung bình tóc sẽ rụng từ 50 đến 100 sợi/ngày, và đây được xem là giới hạn sinh lý an toàn.
2. Rụng tóc bệnh lý là gì?
Rụng tóc bệnh lý được xác định khi số lượng tóc rụng vượt quá 100 sợi mỗi ngày, hoặc khi tóc rụng chiếm hơn 20% tổng lượng tóc trên da đầu. Tình trạng này thường biểu hiện qua các dấu hiệu dễ nhận biết như: tóc rụng nhiều bất thường khi chải đầu, gội đầu; tóc thưa dần, mọc chậm hoặc không mọc lại; xuất hiện các mảng tóc rụng rõ rệt, đặc biệt ở vùng đỉnh đầu hoặc trán – thường thấy ở nam giới.
Rụng tóc bệnh lý có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, stress kéo dài là những yếu tố phổ biến ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc.
Thói quen sinh hoạt không hợp lý: Buộc tóc quá chặt, gãi đầu mạnh, sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao thường xuyên khiến tóc dễ gãy rụng.
Tác động từ hóa chất: Nhuộm, uốn, ép tóc quá thường xuyên (trên 1 lần/năm) làm hư tổn cấu trúc tóc và nang tóc.
Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn nghèo dưỡng chất, thiếu máu, hoặc tình trạng mất máu nhiều sau sinh ở phụ nữ khiến tóc yếu và dễ rụng.
Nguyên nhân bệnh lý: Các rối loạn nội tiết như cường/nhược giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh da đầu (viêm, nấm), tiểu đường, bệnh tự miễn… đều có thể gây rụng tóc kéo dài.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị mạn tính, chẳng hạn như thuốc hóa trị, thuốc chống đông, thuốc chống trầm cảm… có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc.
Có rất nhiều nguyên nhân đẫn đến rụng tóc
Tuy nhiên, cũng có những trường hợp rụng tóc không rõ nguyên nhân, xảy ra ngay cả khi không có yếu tố tác động rõ ràng nào. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường mà không thể xác định nguyên nhân, nên chủ động đến các cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn điều trị kịp thời.
Có thể bạn quan tâm >>> Nấm Da Đầu: Phân Biệt, Chẩn Đoán và Biện Pháp Phòng Tránh
3. Cần làm gì khi rụng tóc quá nhiều?
Khi nhận thấy tóc rụng vượt mức bình thường, bạn nên chủ động thực hiện các biện pháp cải thiện và chăm sóc toàn diện từ bên trong lẫn bên ngoài. Một số giải pháp hiệu quả bao gồm:
Chải tóc đúng cách: Nên chải đầu nhẹ nhàng, đều đặn để kích thích tuần hoàn máu dưới da đầu. Hướng chải nên ngược với chiều tóc rủ xuống để tăng khả năng làm sạch và kích thích nang tóc.
Massage da đầu khi gội: Trong quá trình gội đầu, nên kết hợp massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay để kích thích mao mạch, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy tóc mọc khỏe.
Hạn chế sử dụng hóa chất: Tránh lạm dụng các dịch vụ làm tóc như nhuộm, uốn, duỗi – đặc biệt không nên thực hiện quá thường xuyên trong năm để giảm tổn thương cho sợi tóc và nang tóc.
Tóc rụng nhiều dẫn đến gây hói
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ nước, vitamin (như vitamin A, B, C, D, E), khoáng chất (sắt, kẽm, biotin, selenium…) từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng nếu cần thiết.
Quản lý căng thẳng: Duy trì tâm lý ổn định, ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần và tránh stress kéo dài – vì đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc.
Điều trị triệt để bệnh lý da đầu: Nếu rụng tóc xuất phát từ các bệnh viêm nhiễm như nấm, viêm da tiết bã… cần được điều trị đúng phương pháp để tránh tình trạng lan rộng và kéo dài.
Chọn dầu gội phù hợp: Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với loại da đầu (đặc biệt là dầu gội kiềm dầu nếu da đầu nhờn) để giảm bít tắc nang tóc và hỗ trợ điều tiết bã nhờn hiệu quả.
4. Mẹo giảm rụng tóc tại nhà đơn giản, hiệu quả
Bên cạnh việc chăm sóc tóc đúng cách và xây dựng lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản tại nhà để hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc:
Ủ tóc bằng dầu dừa hoặc dầu oliu: Đây là hai loại dầu thiên nhiên giàu axit béo và vitamin E, giúp nuôi dưỡng nang tóc, giảm gãy rụng và làm mềm tóc hiệu quả. Nên ủ tóc 1–2 lần/tuần, mỗi lần từ 20–30 phút trước khi gội đầu.
Gội đầu bằng nước bồ kết hoặc thảo dược: Nước nấu từ bồ kết, vỏ bưởi, sả, hương nhu… có khả năng làm sạch nhẹ nhàng, giảm ngứa, kích thích mọc tóc và làm dịu da đầu. Đây là lựa chọn an toàn thay thế cho các loại dầu gội chứa hóa chất mạnh.
Sử dụng nước ép hành tây: Nước hành tây chứa lưu huỳnh – thành phần giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích mọc tóc. Có thể thoa nước ép hành lên da đầu 15 phút trước khi gội, 1–2 lần/tuần (lưu ý làm sạch kỹ để khử mùi).
Mặt nạ tóc từ trứng gà và mật ong: Trứng gà chứa protein tự nhiên, kết hợp với mật ong giúp phục hồi tóc hư tổn, hỗ trợ giảm gãy rụng. Trộn đều 1 lòng đỏ trứng với 1 thìa mật ong, thoa lên tóc và da đầu, ủ trong 20 phút rồi gội sạch.
Chải tóc bằng lược gỗ và hạn chế sấy nhiệt: Lược gỗ giúp giảm tĩnh điện và tránh làm tổn thương sợi tóc. Ngoài ra, nên để tóc khô tự nhiên hoặc sấy ở nhiệt độ thấp để bảo vệ lớp biểu bì tóc.
Rụng tóc là một phần tự nhiên trong chu kỳ sống của tóc, tuy nhiên khi hiện tượng này trở nên quá mức, kéo dài và kèm theo các dấu hiệu bất thường, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc bệnh lý. Việc nhận diện sớm nguyên nhân và điều chỉnh lối sống, thói quen chăm sóc tóc là yếu tố then chốt để phục hồi mái tóc khỏe mạnh.
Tin tức liên quan.
