MỤC LỤC
6 lý do vì sao bạn bị rụng tóc nhiều mà không hề hay biết
Nguyên nhân vì sao bị rụng tóc nhiều không chỉ xuất phát từ việc sức khỏe thể chất suy giảm mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần bị xáo trộn. Khi cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, mái tóc cũng chịu ảnh hưởng rõ rệt.
Có rất nhiều yếu tố khiến tóc trở nên khô xơ, chẻ ngọn và thưa dần theo thời gian, điển hình như môi trường ô nhiễm, áp lực công việc kéo dài hay chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất. Việc hiểu rõ các nguyên nhân gây rụng tóc sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 6 tác nhân phổ biến nhất gây rụng tóc mà bạn không nên bỏ qua.
Rụng tóc nhiều ở nữ giới rất phổ biến
1. Căng thẳng thể chất
Bất kỳ hình thức căng thẳng thể chất nào như phẫu thuật, tai nạn, chấn thương khi chơi thể thao, mắc bệnh nặng hoặc thậm chí chỉ là một đợt cảm cúm kéo dài cũng có thể khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Tình trạng này được gọi là rụng tóc telogen effluvium (TE) – một dạng rụng tóc tạm thời khá phổ biến.
Tóc phát triển theo một chu kỳ liên tục gồm mọc – nghỉ – rụng. Khi cơ thể phải chịu áp lực lớn, chu kỳ này có thể bị gián đoạn, khiến nhiều nang tóc cùng lúc bước vào giai đoạn rụng, dẫn đến hiện tượng tóc rụng nhiều bất thường.
Lời khuyên:
Rụng tóc do căng thẳng thể chất thường xuất hiện sau chấn thương khoảng 2–3 tháng và có thể kéo dài từ 3 đến 6 tháng. Tin tốt là tóc sẽ mọc lại tự nhiên khi cơ thể hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, nếu nhận thấy tóc rụng nhiều, bạn nên chú ý nghỉ ngơi hợp lý, cải thiện chế độ sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe toàn diện để tóc sớm phục hồi như ban đầu.
Có thể bạn quan tâm >>> Mọc Tóc Diễn Ra Như Thế Nào?
2. Căng thẳng cảm xúc kéo dài
So với những tác động vật lý, căng thẳng về mặt cảm xúc thường ít khi là nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc. Tuy nhiên, khi trạng thái tâm lý tiêu cực kéo dài, mái tóc vẫn có thể bị ảnh hưởng đáng kể. Những biến cố trong cuộc sống như đổ vỡ hôn nhân, mất người thân, áp lực chăm sóc gia đình hoặc trách nhiệm công việc nặng nề đều có thể khiến tinh thần suy sụp.
Mặc dù stress cảm xúc không phải là yếu tố duy nhất gây rụng tóc, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sẵn có, khiến tóc yếu hơn, dễ gãy rụng và khó phục hồi. Khi tâm trạng luôn trong trạng thái lo âu, cơ thể cũng phản ứng tiêu cực, từ đó tác động đến chu kỳ sinh trưởng tự nhiên của tóc.
Lời khuyên:
Tình trạng rụng tóc do áp lực tinh thần thường sẽ cải thiện dần khi tâm lý ổn định hơn. Việc duy trì lối sống lành mạnh như ăn uống điều độ, tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, tham gia các hoạt động giải trí, gặp gỡ bạn bè hay đơn giản là cho bản thân thời gian nghỉ ngơi cũng góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần và mái tóc.
3. Thay đổi nội tiết trong thai kỳ
Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ phải thích nghi với nhiều biến đổi lớn, đặc biệt là sự thay đổi hormone. Đây cũng là lý do khiến không ít chị em gặp phải tình trạng rụng tóc trong thai kỳ hoặc sau sinh. Sự mất cân bằng nội tiết cùng với áp lực thể chất trong quá trình mang thai có thể khiến tóc trở nên yếu và rụng nhiều hơn.
Sự thay đổi hormone dẫn đến rụng tóc nhiều ở nữ giới
Sau khi sinh, hiện tượng rụng tóc thường rõ rệt hơn do hormone giảm đột ngột, kết hợp với sự mệt mỏi và tổn hao sức lực của cơ thể. Đây là tình trạng khá phổ biến và thường mang tính tạm thời.
Lời khuyên:
Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều trong thời gian mang thai hoặc sau sinh, hãy giữ tinh thần thoải mái và chú trọng đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Trong đa số trường hợp, tóc sẽ mọc trở lại sau vài tháng khi nội tiết dần ổn định.
4. Dư thừa vitamin A
Việc bổ sung vitamin A quá mức thông qua thực phẩm chức năng hoặc thuốc theo toa có thể vô tình gây ảnh hưởng xấu đến mái tóc. Theo khuyến nghị dinh dưỡng, nhu cầu vitamin A mỗi ngày của người trưởng thành và trẻ em trên 4 tuổi vào khoảng 5.000 IU. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay lại chứa hàm lượng vitamin A cao hơn mức cần thiết, thậm chí dao động từ 2.500 đến 10.000 IU.
Khi lượng vitamin A trong cơ thể vượt ngưỡng cho phép, nang tóc có thể bị tác động tiêu cực, khiến tóc yếu dần và rụng nhiều hơn bình thường.
Lời khuyên:
Rụng tóc do dư vitamin A thường mang tính tạm thời. Khi bạn điều chỉnh lại liều lượng bổ sung và đưa lượng vitamin A về mức cân bằng, chu kỳ phát triển của tóc sẽ dần ổn định và tóc có thể mọc lại như trước.
5. Cơ thể thiếu protein
Protein là thành phần thiết yếu giúp xây dựng và duy trì cấu trúc của tóc. Nếu chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đủ protein, cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng dưỡng chất này cho các cơ quan quan trọng, đồng thời “cắt giảm” lượng protein dành cho tóc. Hệ quả là tóc trở nên yếu, mỏng và dễ rụng hơn.
Thông thường, tình trạng rụng tóc do thiếu protein có thể xuất hiện sau khoảng 2–3 tháng kể từ khi cơ thể bắt đầu thiếu hụt dưỡng chất này.
Lời khuyên:
Để cải thiện tình trạng trên, bạn nên bổ sung protein thông qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa. Với những người ăn chay hoặc ít dùng thực phẩm động vật, có thể tăng cường protein từ đậu xanh, đậu gà, các loại hạt, bơ và rau củ giàu dinh dưỡng.
6. Hói đầu di truyền ở nam giới
Rụng tóc do hói đầu là tình trạng khá phổ biến ở nam giới, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi trung niên. Nguyên nhân chính thường liên quan đến yếu tố di truyền kết hợp với tác động của nội tiết tố nam. Biểu hiện dễ nhận thấy là tóc mỏng dần ở vùng trán và đỉnh đầu, tạo thành hình chữ M đặc trưng.
Rụng tóc nhiều ở nam giới dẫn đến hói đầu từng mảng
Tình trạng này tiến triển theo thời gian và có xu hướng khó phục hồi nếu không can thiệp sớm.
Lời khuyên:
Hiện nay có nhiều phương pháp hỗ trợ làm chậm quá trình rụng tóc và kích thích mọc tóc như sử dụng dung dịch bôi ngoài da hoặc thuốc uống theo chỉ định chuyên môn. Ngoài ra, các phương pháp công nghệ cao như cấy tóc cũng là lựa chọn được nhiều nam giới cân nhắc để cải thiện mật độ tóc và thẩm mỹ tổng thể.
Tin tức liến quan
