Trong giai đoạn của tuổi dậy thì, việc nhìn thấy những sợi tóc rụng trên gối, trên lược, hay trên gương có thể gây ra lo lắng và bất an. Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây rụng tóc tuổi dậy thì cũng như cách khắc phục một cách hiệu quả.
Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi dậy thì
1. Thay đổi hormone
Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc tuổi dậy thì là thay đổi hormone. Giai đoạn tuổi dậy thì đánh dấu sự thay đổi mạnh mẽ về hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone testosterone ở nam giới và hormone estrogen và progesterone ở nữ giới.
Sự thay đổi hormone này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng tóc. Bình thường, tóc sẽ trải qua giai đoạn phát triển kéo dài, sau đó nghỉ ngơi và rụng ra để tạo đường cho sợi tóc mới. Tuy nhiên, khi hormone trong cơ thể thay đổi, chu kỳ tăng trưởng tóc có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến việc tóc rụng nhiều hơn thường lệ.
2. Chế độ ăn uống không cân đối
Chế độ ăn uống không cân đối là một trong những nguyên nhân có thể gây rụng tóc tuổi dậy thì. Việc không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tóc có thể làm cho tóc trở nên yếu và dễ rụng.
Các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tóc bao gồm protein, vitamin (như vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin B), khoáng chất (như sắt, kẽm, đồng), và axit béo omega-3. Thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và cường độ của tóc.
3. Sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc và hóa chất
Sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc và hóa chất cũng là một nguyên nhân có thể gây rụng tóc tuổi dậy thì. Các sản phẩm tạo kiểu tóc như gel, mousse, keo, xịt tóc chứa các thành phần hóa học có thể gây tổn thương và làm yếu tóc theo thời gian.
Các hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc duỗi, thuốc uốn, hoá chất tạo kiểu có thể gây ra sự căng thẳng và hư tổn cho sợi tóc. Chúng có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, làm yếu và làm rụng tóc dần. Ngoài ra, việc sử dụng máy làm tóc nhiệt độ cao như máy sấy, máy uốn, máy duỗi cũng có thể gây tổn thương cho tóc, làm tóc trở nên khô và dễ gãy rụng.
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc
1. Duy trì một lối sống lành mạnh
Bạn nên ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu, hạt. Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Đảm bảo bạn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, D, E, các nhóm vitamin B và kẽm, sắt, omega-3.
Đảm bảo cơ thể được đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe tóc. Hãy uống đủ lượng nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cần thiết cho cả tóc và da.
Vận động thể chất đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho tóc. Tham gia vào các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc bất kỳ hoạt động nào mà bạn thích.
2. Chăm sóc tóc đúng cách
Sử dụng nước ấm hoặc mát để rửa tóc, tránh nước quá nóng vì nó có thể làm khô da đầu và gây tổn thương cho tóc. Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Massage nhẹ nhàng da đầu bằng ngón tay để kích thích lưu thông máu và làm sạch da đầu. Rửa sạch tóc bằng nước và tránh để lại dầu gội hoặc dầu xả.
Dựa vào loại tóc của bạn, chọn dầu gội và dầu xả có chức năng phù hợp như dưỡng ẩm, làm mềm, chống gãy rụng, tạo độ bồng bềnh, và chăm sóc da đầu.
- Bộ sản phẩm dầu gội và dầu xả AILISE REPAIR ESSENCE GRAPEFRUIT chứa các tinh chất được chiết xuất từ thực vật, ngoài ra còn có các loại protein phong phú, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Sản phẩm giúp nuôi dưỡng chân tóc, cải thiện chất lượng tóc nhờ khả năng thẩm thấu mạnh mẽ.
- Sản phẩm này có tính khử nhiễm nhẹ, giúp cân bằng độ ẩm và giữ ẩm cho sợi tóc. Đặc biệt còn có tác dụng cố định chân tóc giúp chống rụng tóc hiệu quả, mang đến cho người dùng mái tóc óng ả, mượt mà.
3. Tránh kéo, uốn, duỗi tóc quá mức
Máy làm tóc nhiệt như máy sấy, máy uốn, máy duỗi có thể làm tóc mất độ ẩm và dẫn đến tóc khô, gãy và yếu. Hạn chế việc sử dụng máy làm tóc nhiệt và thay thế bằng cách để tóc tự nhiên khô hoặc sử dụng chế độ sấy tóc ở nhiệt độ thấp.
Có nhiều phương pháp tạo kiểu tóc không cần sử dụng nhiệt như những phụ kiện tóc, bện tóc, tạo kiểu bằng sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên. Hãy tìm hiểu và thử nghiệm các phương pháp này để tạo kiểu tóc mà không gây tổn thương.
Xem thêm: 6 Cách kích thích mọc tóc hiệu quả áp dụng cho cả nam và nữ
